两个娃都顺产分娩故事吧。有经验分享。

有个可爱的宝宝，真是心都萌化了。只是在通往这条路上，绝大多数女性需要经历一个叫自然分娩――顺产的过程。

以前听过一次孕妇讲座，主讲人是退休的妇产科资深医生。讲座结束时，她意味深长地说：“这种苦，只有女人能了解，男人如何也无法切身体会到这个过程的艰辛。”

听到“顺产”这个词，没生过的，想起电视剧里那种嘶心裂肺的镜头；生过的，又想起当年那些事，喊着生了一个坚决不生第二个。

不寒而颤，都因为大家对生孩子的一个印象――很痛！科普文称是痛感中顶级。

不瞒你说，孕期的那些日子，我曾经是忐忑不安的，一边盼着迎来宝宝出生，另一边又恐惧那个过程。

面临同样的情况，界定不同的问题会带来不同的答案；好的答案来自于好的问题。

当我冷静下来，从问题管理的角度去思考，我问了自己这样一个问题：“是否有什么办法可以不借助“无痛针”，由产妇主动作为减少这种痛苦呢？”

为了解答这个问题，我采用知识管理的办法，广泛搜罗网络上、书本里、讲座中所有关于“顺产”的内容。

很多人会因为恐惧这个过程而不敢去了解这些内容，而我说服自己：你需要知道一切真相，才不会害怕――因为恐惧往往来自于无知，就像你走进一个山洞里，心里没底是因为到处都黑漆漆的，你生怕哪里冒出一只蝙蝠或老鼠之类的。

在花了大量时间寻找“顺产”内容的过程中，我发现相关的知识点非常零散，当年没有见到任何一篇全面介绍减痛分娩的文章，于是顺手把了解到所有顺产知识归纳成一张导图（2年前的事）。凡是身边有姐妹要生娃的，我都会把这种导图作为礼物送给她。

此前，这份内容一直以导图形式，最近我想配些文字，帮助需要的伙伴理解。这张图每个人都应当有一张，女生给自己未来留着，男生给自己的老婆备着。

顺产到底是怎么回事

要减痛，有必要先了解一下顺产的过程。

如果没了解过一丁点内容，你可能以为要生就直接进产房了。其实不然。顺产有两个产程――第一产程和第二产程，第二产程才需要进产房，第一产程还会在家里或医院呆着。

【第一产程】

从开始出现不规律宫缩到规律宫缩，直至子宫口开全。

这个阶段，书上普遍说初产妇约需11-12小时，经产妇约需6-8小时。也有特殊情况，像我当年作为初产妇时，第一产程只花了6个小时，可能是和我产前用了“偏方”有关系（后面会说）。

按书上所说，第一产程还可以细分为“不规律宫缩”和“规律宫缩”两个小阶段。

“不规律宫缩”是见红之后，产妇的阵痛还没有时间上的规律，痛得不是特别厉害，这时候还能说能笑的。产妇可以先待在家里正常生活，避免到医院时太紧张反而延迟了产程――

赶紧洗澡洗头，因为坐月子时有一个月不能干这些事；保持体力，不要让自己太累；适当补充能量，吃巧克力、蜂蜜水之类的；确认待产包是不是完备；听听音乐放松心情；......

（注意：如果是破水了，那不论阵痛是什么情况，直接往医院赶，最好能躺在车里去，避免羊水流失太多；如果孕期产检时发现宝宝是头朝上的，那么破水后最好打120车拿担架来接比较安全）

这时候，老公也别闲着啊，可以帮助产妇――准备好提升产力的食物，以带去医院；提醒产妇1个小时就要排尿一次，便于胎头下降；负责拥抱、鼓励产妇，为产妇从上到下按摩背部腰部；帮助提醒需要用到的呼吸法；如果在医院，负责与医务人员及时沟通产妇情况；......

等到“规律宫缩”出现――大约是5分钟痛一次的时候，就要出发去医院了。如果离医院路途较远，要在这之前早点出发。

“规律宫缩”是真正考验的阶段。顺产的两大产程中，很多人感觉第一产程更难忍一些，而第一产程又数“规律宫缩”阶段更痛苦。顺转剖的产妇中，若不是医生建议，大部分是在这个阶段受不了，而主动要求剖宫产的。可以说，这个阶段时间越短，产妇受罪更少；这个阶段能扛过去，就离成功很近。

“规律宫缩”开始后，产妇一般都是愁眉苦脸的，笑不出来了。千万别大喊大叫，包括第二产程进产房之后也是。你想想，本来体力就那么多，再大喊大叫一下肯定全没了（所以一直怀疑电视剧里那些嘶心裂肺的场景，是配合剧情需要，调动观众情绪所用）。

这一阶段，很多产妇忍不住时就会叫医生来指检――看看宫口开几指。要注意，如果医生没说宫口开全了，千万不要向下用力，会对宫颈造成损伤。如果还没有控制不住非用力不可的感觉，一般宫口是开不大的。

“规律宫缩”期间，产妇要――

适当补充能量，吃巧克力、蜂蜜水之类的，我当时是带了两个小小的甜筒过去啃（因为知道生后好长时间吃不了）；疼痛可以忍受时，不妨起身走路，不必躺着（除了破水以外），记得1小时排尿一次，这样可以利用地心引力加速胎头下降；有条件压腿、深蹲、伸懒腰、坐瑜伽球的，都可以试试，这样可以转移压力，帮助骨盆打开，减轻疼痛（但这些做法，估计很多人现场就忘了）；可以对着手机或手表，看看阵痛的频率是到了几分钟一次的状态；身上带一张非常可爱的宝宝照片，看着照片给自己打气。

到后面，会痛得不想说话，不妨事先将一些可能要说的话写在纸上，拿给老公看。比如：“喝水”、“想吃东西”、“扶我去厕所”、“快点叫医生来”、“在背部从上往下推”、“帮我把手机拿来”、“你让妈过来一下”（很奇怪，那一瞬间特别想找妈，可能是因为第一次体验到生娃艰辛，想起叛逆期时和母亲顶嘴的场景，心里愧疚）等等。

老公别傻愣在那里，说些有的没的（什么“媳妇，我爱你”、“你一定可以的”），因为听不进去的，干实事就好――继续按照上个阶段那些任务，帮助产妇渡过这个难关。记不住这些内容，就把这张导图打印了放身上看一看要做啥。

这时候，产妇还要用上一个极其重要的技巧――“拉玛兹呼吸法”(很好用，可上网学习一下)。

【第二产程】

当医生宣布可以进产房了，产妇便开始第二产程，可以往下屏气用力了。

这个阶段一般没有家属在身边（大城市才有这种家属陪伴的服务），是真的一个人战役。好在比起前面的煎熬，这个过程要快许多，通常0.5-2小时搞定。有个师姐更牛，15分钟把娃生了，是我认识的人当中速度最猛的。

通常助产士是在这时候才临时教产妇生产的技巧，你可以提前了解，心里有底：

当阵痛来临时，大口吸气、闭气起身、下巴顶住锁骨、眼睛看肚脐、用长气像拉大便那样坚持一分钟用力；当阵痛过去时，赶紧像狗喘气那样“呵”式呼气（是不是觉得一点淑女感都没了？生娃是这样，顾不了形象的）。

注意在这个产程中：

不要大吼大叫！――大吼大叫是无谓地损耗力气！不要把眼睛闭上！――闭上眼就会被疼痛带走的！内心专注在用好生产技巧发力，其余的消极思想通通丢掉（比如“再不行就去剖吧”）。

心理因素对痛感的影响很大。从一开始，产妇就要有积极的信念，比如告诉自己：“不痛不足以证明幸福来得不容易！”“我是妈妈，我要当宝贝的榜样，坚持住！”“痛啊，来得快点吧，我才能见到宝宝！”“别人那么瘦小的都可以顺产，我也能行！”

如果第二产程体力不支，可以请求医护人员帮忙拿点巧克力什么的来吃，当然这个要自己提前买好。

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发愤的草莓，著有干货新书《现在就干》，

专注时间管理与妈妈精力管理，

陪你把琐碎生活变成像游戏一样好玩。

家有2宝，上班之余耕耘公众号“发愤的草莓”（neverstop201508），每天5点晨起。

    顺产生孩子，不同的人，经历肯定是不一样的。比如我一同事，她说她小姨生孩子的时候，都没什么感觉到医院就孩子滑出来了，简直让人羡慕不已。

    前几天，一个微信群里，有个人发了一个女人生孩子的视频。那个女人生孩子的时候在外面，感觉自己要生了就把裤子脱了，孩子马上掉出来了，脐带跟孩子还连在一起，产妇也懵逼了，简直看的人心惊。

    不过我看那女的生孩子倒是没什么痛苦的，时间还快，一下子就生出来了。就是没有专业医护人员的处理，不知道孩子能不能健康。

    还有前段时间，关于一顺产产妇因为生孩子疼痛难耐，在医院跳楼的事件闹的沸沸扬扬的。医院刚开始对孕妇的死做出声明的时候，对于医院的言论，我就是持怀疑态度的。我的理论是，一个生孩子都生的死去活来的产妇，是没有力气跳楼的。

    而且正好有的朋友，那几天的预产期，看了这个新闻之后，哭了一夜，对于生孩子的恐惧，随着预产期的接近害怕的不行了。后来在我的一顿安慰下，情绪才有所缓解。不过她生孩子疼痛，足足经历了有24小时之久。

    我觉得可能跟她比较紧张有关系，她见红了就赶往医院了。而且进医院就直接要求进分娩室，又没有人陪着，孤零零的。后来医生看她宫缩也不明显，就将她遣回病房了。虽然经历疼痛的时间比较久，好在最后顺产了一7斤重的小王子，母子健康，也算是圆满了。

    对于我自己来说，顺产生孩子是一种什么样的经历呢？我是在怀孕之前就做好了要顺产的准备的，虽然我自己长的比较瘦，但是我有个妹子比我还瘦，她还顺产了，对于顺产，我的决心一直都是很大的。

    自己在怀孕期间，一直都有慢步走在锻炼。尽管如此，也没想到生孩子之前的阵痛会疼的人死去活来的。因为自己在生孩子之前，也是跟大多数人的观点都一样的，“又不是我一个人生孩子，那么多生孩子的，还不是都过来了”，所以自己在生产之前，是把生孩子这件事看的比较淡的。

    生孩子之前的阵痛，肯定大多数女人都体会过。不过有的人宫口开的快，感受疼痛的时间会短一些，有的人宫口开的慢，感受疼痛的时间就会长一些。我是宫口开了九指的时候才进的产房，因为是晚上，医生护士都休息了，后来是实在疼的不行了，才叫护士的。

    上手术台的时候，由于第一次生孩子没经验，不会用劲，还被医生骂了一顿。等到孩子生出来之后，顿感轻松极了。生完孩子之后，就是缝合侧切的刀口，其实缝合的时候也是很疼的。不过医院的人员比较会弄，将孩子放在我胸口上，当时只顾着看孩子，都没在意刀口的缝合。

    以上就是我自己顺产的经历，整个过程就是痛并快乐着，只要孩子健康，一切都是值得的。