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　　2022年康復考試課程5人團

　　健行者運動康復團隊 ID kangfuyijia

　　隨著科技的發展，我們的手機不斷的進行更新換代，各種各樣的社交APP、競技游戲充斥在我們的生活中，人們逐漸習慣利用碎片化的時間去刷短視頻、看新聞、聊天，手機早已經不是簡單的通訊工具。

　　

　　不少“打工人”和“學生黨”表示，“機不在手，渾身難受”，即使和朋友聚會也只是各自低頭看手機，沒有過多的交流，甚至在過馬路的時候也在低頭看手機。這就導致了腱鞘炎悄悄的找上很多年輕的朋友，很多年輕人發現自己的手腕、手指的關節隱隱作痛，千萬不要覺得只是普通的勞累而放任不管，過段時間你就會發現手部越來越疼痛，影響學習和工作。

　　

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　　什么是腱鞘炎

　　我們每天看手機、敲鍵盤的時候，會長時間重復的用到某幾根手指，讓其不停的屈伸，千萬不要以為腱鞘炎只有年輕人才會得，很多媽媽爸爸長時間做家務、抱孩子，也會引起腱鞘炎。

　　那什么是腱鞘炎？首先明確，腱鞘炎包含腱鞘和炎癥，腱鞘是肌腱包繞肌腱的一些軟組織，就像提線木偶的線一樣，手指頭關節之所以能夠活動就是因為肌腱的一些作用，而屈伸讓關節獲得功能。肌腱如果出了問題，就叫做肌腱的問題，就是一些炎癥。

　　

　　炎癥是什么？所謂的腱鞘炎最常見的炎癥就是無菌性炎癥，這跟嗓子發炎不一樣，嗓子發炎是由細菌感染，可能需要用一些頭孢、青霉素這些抗生素進行治療。但是腱鞘炎的這個炎是無菌性的，產生的原因很多時候是因為受涼、受累、外傷或者活動過度。因此治療這種無菌性炎癥往往要保暖、要休息，可以外用和口服一些非甾體抗炎藥消除這種炎癥，就能夠治療腱鞘炎。因此什么是腱鞘炎，得先明確什么是腱鞘，然后什么是腱鞘炎的這個炎，才能對這個病有個大體的認識。

　　

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　　腱鞘炎的癥狀

　　1.患處屈伸障礙

　　腱鞘炎一般出現在手腕、手指的位置。腱鞘炎的患者一般早上起來的時候會出現“晨僵”的情況，手指手腕無法正常的屈伸，有一些僵硬，在進行一些活動以后會有所好轉。

　　

　　2.患處疼痛、硬結

　　疼痛是腱鞘炎最明顯、直接的表現，患處在正常活動的過程中，關節會出現酸痛和無法發力的情況，嚴重的時候，即使不活動的時候也會出現疼痛的感覺。在辦公時，用鼠標、鍵盤的動作屬于對手指的高頻損操作，長此以往，手部局部肌腱反復摩擦，按壓患處時，會產生壓痛感，并且可能會能摸到硬結，硬結就是腱鞘增厚的部分。

　　

　　

　　3.患處腫脹

　　在長時間重復摩擦患處的情況下，導致發病的肌腱會有條索狀的隆起，根據肌腱的勞損程度不同，隆起的程度也不同，當腱鞘炎引起局部腫脹時，一定要記得及時處理，不然會越來越嚴重。

　　

　　4.患處有彈響聲

　　腱鞘炎在嚴重的時候會出現“彈響聲”，因為腱鞘炎多發生在手指關節部位，由于出現腱鞘狹窄，導致肌腱在腱鞘內滑動時，會有嵌頓、受阻的情況發生，因此指間關節會發生“喀喀”的彈響聲。當活動的時候按壓硬結的地方，彈響感覺更加明顯，這種情況一定要及時就醫，避免加重病情。

　　

　　大家要注意啦，腱鞘炎可能會引發一下幾種病癥，在平時一定要注意哦！

　　1.肌腱攣縮

　　2.關節畸形

　　3.關節僵硬

　　

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　　哪些人群容易得腱鞘炎？

　　以下人群更容易得病：

　　1.從事某些特定工種的人群：長期使用電腦操作者、打字員、洗衣服務人員、管弦樂器的練習者、織毛衣者、手游玩家，長時間重復頻繁的使用手指關節或者手腕關節，容易引發腱鞘炎。

　　

　　2.中老年女性：腱鞘炎又俗稱“媽媽手”，有些產后的媽媽長時間抱孩子，手腕長時間處在回彎的狀態，容易患上腱鞘炎，并且有些中年的女性長時間做家務，導致腱鞘積累性損傷。

　　

　　3.某些系統疾病：類風濕關節炎、銀屑病關節炎等自身免疫性疾病、糖尿病、通風、甲狀腺疾病等全身系統性疾病，均可能引起腱鞘炎。

　　4.先天性肌腱異常：如果小孩子有拇長屈肌腱鞘炎，也會容易得腱鞘炎。

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　　怎么判斷自己是不是得了腱鞘炎

　　看到這的小伙伴們想必對腱鞘炎已經有了一些了解，那么我們如何在家就能自測腱鞘炎呢？

　　下面讓我們看一個小視頻，學一學具體的操作方法吧：

　　【測試步驟】

　　第一步：手腕向前伸直。

　　第二步：大拇指放在小指的根部。

　　第三步：整只手折起來握住。

　　第四步：手腕向小指方向折。

　　如果你在彎曲的時候感覺到很疼，這意味著你的手勞累過度，可能有患上腱鞘炎的風險了！

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　　如何緩解腱鞘炎？

　　腱鞘炎不是什么可怕的病癥，如果得上了也不要慌張，大部分人是可以治愈的，如果您是輕度腱鞘炎的話，可以嘗試做下方視頻中的手法緩解哦！

　　拉伸手臂肌肉訓練

　　這個視頻中的訓練很簡單，在家就可以自己給自己做，是非常方便的，做完手臂和手腕都會感覺非常輕松，堅持訓練，也許會有意想不到的效果！

　　手臂肌肉筋膜梳理手法

　　這個視頻中的手法也是很好學的，需要你的家人或者好朋友幫忙，做手法的過程中可能會有疼痛感，忍一忍，你的手腕會變得很輕松啦，快叫上你的家人來學習吧！

　　剛剛說的是比較輕度的件腱鞘炎的處理方法，那么如果你的腱鞘炎比較嚴重的話，是需要進行藥物或者手術治療的，在這里要注意哦，如果是小兒先天性狹窄性腱鞘炎的話，保守治療通常是不起作用的，一般采取手術治療。

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　　如何預防腱鞘炎？

　　除了先天性的腱鞘炎以外，我們大部分人群還是可以做到預防的，我們雖然難以改變自己的工種或者生活習慣，但是只要注意以下事項，也是有助于遠離腱鞘炎或者避免復發的哦：

　　1.因工作或者生活，需要過多的活動手腕關節或者手指關節，注意關節保暖，不可受涼，避免長時間活動同一個關節，如果出現酸脹、疼痛的情況，可以用熱毛巾熱敷；

　　2.中老年女性平時一定要注意手腕關節的休息，注意保暖，必要時可以佩戴護腕；

　　3.先天性肌腱有問題的小伙伴，一定要避免長時間活動腕關節或者指關節，比如打字、做家務等等，防止病情嚴重。

　　希望這篇文章有幫到你

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