如何降低精神压力(三个释放心理压力的小妙招)

騰易導航 2022-12-16 11:50:45

  #怎么释放自己心里的压力#

  尽管压力的来源大相庭径,这里有三个简单的应对心理压力的办法:

  运动

  1920年美国一位心理学家Walter Cannon描述了人类面临生存威胁时的“战斗或逃跑模式”,即压力应对反应— 在存在威胁的场景中,身体会做出一系列反应,调动身体机能,准备直面困难或逃跑。如今的生活,巨大的工作量或一些突发的事件无可避免会触发我们身体的自然反应。所以通过运动消除掉因为生体机在压力下产生的激素不失为一个让自己放松的好方式。

  如何降低精神压力(三个释放心理压力的小妙招)

  2. 找个人聊聊天

  人类是社会动物,即使越来越多的人喜欢独处,也不意味着我们可以独立到抛弃所有的社会关系。我常常觉得好的人际关系就像一张保护网,在我们面对困难和感受压力的时候,给我们一定的物质或精神的支持。所以解压的另一个办法是找一个信得过的家人或朋友说说具体的情况,或者,就单纯的聊天,去感受来自外界的支持。

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  3. 力所能及地鼓舞和帮助他人

  马克吐温说 :“鼓舞自己最好的办法是鼓舞人。” 当我们自己面临精神压力时还去鼓舞和帮助他人看似非常反直觉。但是鼓舞帮助他人的过程,除了将自己的原本只关注烦恼的注意力转移之外,也同时感受到自己的力量。

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  谢谢阅读,祝你生活愉快,没有压力。

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