瘦腿第一招減肥方法瘦肚子：按摩

　　經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。

瘦腿第二招：注意鞋跟高度

　　穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處于緊張收縮狀態，不利于腿部血液循環。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最爲適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4厘米。

瘦腿第叁招：擡高雙腿

　　休息時把雙腿擡高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，給人帶來一種輕松和舒適的感覺。

瘦腿第四招：做健美操

　　無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。然後，左腿向前方擡起直至齊腰高度；再盡量向右移，擡移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢複原位。共反複做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。

最後你也可以適當的使用減肥藥，要沒有副作用的那種，你可以試試減肥膠囊，純綠色的減肥産品，也不反彈，你可以去網上搜一下

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減肥需要毅力的,管不住自己嘴巴的話,也是很難減肥成功的,我以前就是,越減越肥,後來認識了個姐姐,她真的懂得好多,細心教我減肥,還有其他很多東西,人很好.在她的幫助下,我配合減肥産品一個月多減了16斤,雖然跟姐姐還有其他人比不是最多的,我已經很滿意了,真的很感謝她,她在空間日志還總結了她選擇減肥産品減肥的經驗,她的空間369524800,你也去看看吧,加她好友，總覺的她什麽都會,我也是朋友介紹的,希望對你也有幫助!記得選我做滿意答案哦!

肚子上的肉最好最有效的減肥方法是什麽？

腹部減肥四部曲(圖解) 我的腹部減肥四部曲使我原來鼓鼓的小肚子現在變得平平坦坦，朋友說我是“超級減肥成功王”。您不妨試一試，也許會有意想不到的驚喜呢！ 第一步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重複做十次。 第二步：平躺在床上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重複做十次。 第叁步：平躺在床上，雙手交叉放在腦後，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然後往後蹬十次。 第四步：平躺在床上，伸直雙腿，兩手在腹部肚臍處輕輕地由外往裏按摩，然後再由裏往外按摩，時間可以久一點。 第四步做完了，你會感到很舒服，就靜靜地躺一會吧。這就是我的腹部減肥四部曲，您也可以試一試。我自己摸索的減肥方法的特色就是每天晚上睡覺之前做一做，運動量不大，所用時間又不多。 1、站立，雙腳距離同肩寬，雙手叉腰，轉動腰部，左右各9次，然後反複，共36次 2、仰臥，松開腰帶，全身放松，雙手捏緊腰部3秒鍾，然後松開，反複18次 3、右手掌心貼在腹部，左手掌心貼在手背上，兩手同時用力順時針方向揉按腹部，共36圈 4、弓步，雙手握拳，左右胳膊向前輪換搶圈，共計36圈 5、坐或站，用手在肩部、上肢、腹部、腰、臀部等進行拍打、捏拿等，持續10秒 6、右手扶樹或牆，左腳站著不動，右腳向前踢18次，再換左手右腳，做相同動作

滿意請采納

最好的方法也是最簡單的 .. 在原地做跑步的動作但是要全身抖 這樣不但不會蘿蔔腿而且很容易流汗~ 自己發明的 抖動的部分最好集中在肚子！~ 這個運動你做起來全身都在蒸發脂肪 ~~ 你可以先做一次看看 真的會流很多汗~~ 最少30分鍾每天 要能堅持就做久點 不會很累 你也可以跟自己的喜好換順手的動作

全身哪裏都瘦，就是肚子胖，有沒有快速減掉肥肉的好方法！

肚子是最容易産生脂肪的地方，這部分的脂肪也是最難減掉的。大肚子不僅會影響外觀，而且對健康危害很大。肚子裏脂肪多的人心髒不好，容易得心髒病。因此，我們應該減掉肚子裏的脂肪。以下方法非常有效:

1.仰臥起坐。

爲了減掉腹部脂肪，可以經常做仰臥起坐。這個動作專門針對腹部運動，可以快速消除腹部脂肪，讓腹部脂肪消失。還可以訓練腹肌，一個動作可以達到多重效果。

2.呼啦圈。

這項運動能有效消除腹部脂肪，使腰部更柔軟，因爲旋轉呼啦圈時腰腹要用很大的力度，既能減脂肪，又能減臀部。

3.揉腹部。

在家看電視不要閑著，可以揉揉肚子，這樣也能達到減脂的效果。順時針逆時針揉胃100次，躺在床上也可以。

4.少吃澱粉含量高的食物。

除了運動，飲食對于減肚子也很重要，因爲大肚子是吃出來的。減肥要少吃含澱粉的食物，如薯片、紅薯、面包等。因爲澱粉含有很高的熱量，如果攝入過多的澱粉，會導致肚子發福。

5.少喝酒。

喜歡喝酒的人肚子大，酒的熱量也比較高。如果喝得太多，很容易導致胃變大。

6.多吃水果和蔬菜。

水果和蔬菜幾乎不含脂肪和各種維生素，這些對健胃是不可或缺的。它們的熱量很低，所以可以吃飽，有助于減肥。

只要遵循以上方法，就能有效減少胃裏的脂肪。你肚子肥胖的原因是你不能有效地消耗熱量。如果經常吃很多，但不喜歡運動，吃的熱量會變成脂肪，儲存在你的身體裏。因此，要減少腹部脂肪，首先要少吃，然後多運動。

想減掉肚子上的脂肪其實並不是一件難事，最好的辦法就是堅持跑步，這是效果最好又省錢的減肥方法，適合于所有的人，只要堅持跑步幾個月腹部脂肪是可以慢慢消失的。減掉肚子上的脂肪還要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以減少脂肪堆積也能幫助消化，因爲飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪堆積。配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐等動作都能逐漸消除腹部脂肪。另外，揉捏腹部，也可以促進脂肪代謝。