不知道大家是否有玩过什么乐器呢古筝老师？有没有朋友对古筝有兴趣或者是有学过的呢？弹古筝给人的印象都是一位十分温柔的小姐姐，坐到古筝面前，纤纤玉手对着琴弦，画面别提多么唯美了。今天，要向大家介绍的一为小姐姐，她就是一位古筝的爱好者，而且她并不局限于爱好者的身份，她的古筝考级已经十分高超了，在一些社交平台上，小姐姐也经常会分享一些自己弹古筝的视频呢。

小姐姐从小就喜欢乐器，不仅是古筝，她还学习了吉他、钢琴、架子鼓、非洲鼓等等，这种级别的，可以说是乐器大师了吧古筝老师！不过讲真的，会乐器的女生也太有魅力了吧！小姐姐是来自重庆的妹子，今年24岁，她对于古筝的爱好，在她的努力之下，已经成为了爱好和职业并存的关系了，现在小姐姐的职业是一名古筝老师，爱好和职业是同一种的，也太幸运了！

而且，小姐姐还有反差萌的一面呢！玩乐器的时候温婉可爱，文艺范十足古筝老师；但是一旦进入健身房，撸铁都可以和男生相比了！看到图片的时候，都是在不敢相信自己的眼睛，这样的大转变是真实存在的吗！小姐姐每天将时间花在了古筝和健身两大方面上，在工作之余，就是到健身房里进行锻炼，有氧运动和力量训练轮番上阵，循序渐进，但是在每一步都将自己的力量全盘托出，活脱脱一个健身达人啊！

除了虐臀腿的训练，小姐姐最最钟爱的还是肩背的打卡训练呢！据小姐姐自己曾经说过，自己的健身偶像是姜黎明，每一次看到姜黎明的香肩美背，她都希望自己可以拥有和她一样的身材。有了这样一个明确的目标之后，小姐姐开始奋发向上，每一次去健身房，都是活力满满的进去，再精疲力竭地出来，将自己的全身心都投入到训练当中。接下来，为大家介绍小姐姐非常喜欢做的练背训练，这也是非常适合女生进行的练背训练计划，可以让腰更瘦，以及体态看起来更加年轻，接下来一起来看看吧。

动作：直臂下拉首先是站姿，双脚分开与肩内侧同宽，可以像动图中一样，上半身俯身三十度左右，微微前倾的姿态，腰板挺直，收腹翘臀。面向训练器材站立，双手正握弹力绳，双手与肩同宽，手臂伸直，背部全程保持挺直不动。

吸气，双手握杠，肘部伸展或微弯，弯曲幅度一点点即可，不要太明显，下拉弹力绳于大腿前部接触，接触作为动作的中点。之后不能松懈，手臂控制力度，让弹力绳匀速回复至起始的位置，双臂的姿势保持不变。这个动作的运动强度不高，但是动作的细节要仔细纠正自己。每天做四组，每组做15-20次，根据自己的能力增加数量或者减少。

动作：坐姿划船坐姿划船，顾名思义，就是坐着进行类似划船的动作。首先，坐在运动器材上，双腿踩在踏板处，双手正握横杠，腰背挺直，抬头挺胸，手臂肌肉发力，将横杠向后拉动，之后恢复动作。

每天做4组，每组做10次，坐姿划船并不需要每天都进行，一周做2-4次即可。

结束语：小姐姐的生活，其实也可以用两点一线来形容，除了上班教学生弹古筝，就是到健身房里挥洒汗水，每天地生活过得紧凑又充实，小姐姐自己表示：“虽然这样的生活很累，但是获得的健康，足以抵消所有的一切。”不得不说，小姐姐的信念是如此的坚定啊，想要努力到实现美肩美背的目标，这股勇往直前的劲儿，是现代多少人欠缺的呀！没有人不喜欢玩乐，像小杨，她同时也非常喜欢热闹，喜欢和朋友出去玩耍，但是梦想是一种信念，需要付出时间和精力去实现的，而且是很值得的。

很多人表示，自己也很想要坚持健身，但就是没有信仰，没有那一股劲儿。确实，有一股劲儿很重要，希望大家看到如此努力、身材性感的小杨，也可以找到自己想要坚持下去的动力，如果对于想要塑造好身材这个想法足够强烈，那么你也一定可以做到的！