1、早上刷牙惡心濕氣重的症狀。起床後刷牙喜歡嘔吐下才舒服、感覺嗓子裏邊總是有東西似的。絲絲拉拉的感覺，即使有吐痰，也只是一點點。吐不出來。這個症狀也說明體內有濕氣。

2、看舌苔。健康正常人的舌頭應該是淡色而潤澤。如果舌苔顔色發白而且較厚，看起來好象剛剛喝過牛奶一樣，這說明你的體內有寒濕。如果舌苔的顔色有點發黃，看起來膩而粗糙，就說明你的體內有濕熱。

3、看食欲。到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麽也不想吃?吃一點東西就感覺胃裏脹脹的?在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂?大多數 人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表 現，也是脾濕的征候。

4、觀察排便。不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果叁五張紙反複擦也擦不淨，也說明體內有濕了。 另外，大便的顔色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下，大便的顔色發 青，不成形，長期便溏，必然體內有濕。

5、起床時看感覺。如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭發昏，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈……那麽可以肯定你體內有濕了。

體內濕氣重怎樣祛除好些呢

叁甲

身體濕氣重怎麽除濕氣：身體濕氣重主要是因爲我們日常的一些不良的生活習慣造成的。比如貪涼飲冷、不愛運動，睡眠不足，經過調整人的生活習慣，是可以改善人體濕氣重的症狀，但是這種方法比較緩慢，還需要結合一些其他的方法調理。

第一，用蔥、姜、蒜，它們在爲我們生活的菜肴增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在家裏煮一碗熱的姜湯，姜湯能將體內的濕氣發散出來，待到全身發汗以後，濕氣重的症狀就會有所緩解。

第二，藥物泡腳祛濕。在自己的泡腳水裏放一些艾草，有助于體內祛除濕氣。因爲艾草具有很強的驅寒的作用，使用艾草泡腳，能夠有效的促進體內的血液循環，令體內的濕氣、寒氣盡快排出體外。

第叁，食療祛濕。可以用一些赤小豆，薏米等食物做成一些粥，祛濕效果也是不錯的。赤

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，是我們人體內更大的代謝，它能幫助人進行調節血液，有血、防的作用，人體血暢。

由于生活中人們不夠重視，導致疾病多發，所以養護好我們的，對生命是非常重要的。那麽，日常生活中，應該如何養護好我們的呢？今天就來跟大家一起討論討論。

肝不好會有哪些表現？

1、經常感到疲憊、乏力，還會感覺右上腹有明顯的疼痛不適；

2、會出現如食欲不振、長時間的惡心、嘔吐等症狀，這主要是由于肝功能受損以後，解及代謝的能力下降有關。

3、出現問題，會導致皮膚顔色發黃，尤其是虹膜，引起的顔色加深如濃茶色。

4、當功能受損，不能正常處理膽紅素等有物質的時候，就會導致皮膚出現瘙癢的現象。

5、受損如果一直得不到及時的治療，就會使我們體內的白蛋白水平明顯的下降，容易出現腹水以及的腫脹，尤其是以下肢、足部和踝關節腫脹明顯。

飲食上如何養護我們的小心肝？

首先，要做到平時多喝水，可以增強人體血液循環，促進新陳代謝，日常也可以泡一些中藥護肝茶來飲用，有助于調理。

其次，日常還要注意飲食平衡，食物中的蛋白質、碳水、脂肪、維生素、礦物質等要相應的比例。

其中，像豆制品以及大豆中含有優質蛋白可以幫助修複肝細胞、菌類食物能夠提高人體抗病能力幫助保護、蜂蜜能改善肝功能等等。

水果類的可以多食用西瓜（幫助代謝和吸收蛋白質，促進修複）、荔枝（肝火旺體質應避免）、烏梅（幫助和肝氣、養肝血）等。

第叁，應避免容易上火、辛辣等食物，比如煎炸食品、咖啡、茶等，可能引發肝火，對不利。

此外，還要遠離發黴的食物，因爲發黴食物當中會産生一些（等），這種物質具有非常強大的致癌作用，是導致肝癌等肝病的關鍵因素。

最後，應做到限酒、戒酒，長期大量酗酒會直接損害我們的，是導致出現脂肪肝、肝硬化、肝癌等疾病的誘發因素之一。

日常生活中還要注意哪些事情？

生病是之源，日常生活中應愉悅的心情對調理是非常重要的，避免積壓過多的情緒，可以到戶外進行散步等休閑活動，呼吸新鮮空氣，學會放松自己。

避免熬夜等習慣，保證每日充足的睡眠有助于的調理（最少每天8小時），不宜過度疲勞，這樣才有利于的改善修複。

堅持進行運動鍛煉，增強代謝，功能更。跑步、遊泳、拳擊等運動可以快速消耗脂肪，避免脂肪堆積。

本期話題：你是否也受到了肝不好的困擾，平日裏你都是怎麽應對的呢？歡迎評論區留言分享，期待你的精彩發言哦~

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