年初开始的疫情，让全国人民化身为“宅男”、“宅女”。

　　没想到在炎热的夏季，也就是现在，8月份，疫情又来了，这是任何一个学生、家长、老师包括学校都不愿意看到的事情，毕竟谁不想让孩子在学校安心学习啊！

　　但是在疫情面前任何个人和单位都要即将响应国家和相关教育部门的防疫要求和规定，如果你是一个今年准备联考的舞蹈生，考试党，似乎更应该把握住这稍纵即逝的时间……但是想居家高效学习，似乎不太容易。

　　别慌！先来谈谈，为什么我们在家坐不住，学习效率不高？

　　一、居家学习面临的问题：

　　1：外界影响（大体上可分为人和物的影响）

　　①人

　　虽然这个时间段没有了亲戚朋友的走动，但是爸妈的一举一动也在挑战我们的耐力。本来出去遛弯跳广场舞的父母，被困在家后也使出了满身技能：一天打扫卫生3遍、看小视频咯咯笑、全民K歌666、网上麻将斗地主也能吵出天际……

　　你让小点声吧，抱歉！保不了一刻钟，像极了学习时的我们。

　　如果家里还有弟弟妹妹，那就自求多福吧……

　　②物

　　追剧不香吗？王者不香吗？磕CP不香么？

　　每天打开微信，你的朋友都在对你发来无尽的邀请：开黑、沙雕段子、爱豆的美图小视频，一聊开，幡然发现，今天不知不觉过去了……

　　2：没有氛围

　　即使家里有深明大义的父母，但是我们依然容易分心。为什么？没有氛围！

　　你为什么要外出集训？为什么要找专业的舞蹈培训机构？为什么要找专业的舞蹈老师，就是为了寻求学习氛围，看身边人都在学习，压力陡然上升，注意也会更加集中。大家在一起学、一起练，有一种比、帮、赶、超的学习氛围，但是在家，床、沙发、甚至是桌上的一本书都能分散你的注意力。

　　了解问题的根源后，下面进入干货时间！（看完绝对不后悔系列）

　　二：在家学习如何提高效率

　　1：要有合理的作息规律

　　一定要马上调整自己不规律的作息时间。不要说好难，相信放假的第一天，你的生理时钟还是准时叫醒了你，所以让你身体再次习惯正常作息。不要熬夜！

　　有人说熬夜是懒散拖拉的前兆，更现实的是远离熬夜就是远离低分。

　　有大学机构研究睡眠不足会导致学生学习成绩下降。因为在学习的过程中，睡眠也扮演着一个很重要的角色，其中某些区域甚至比醒着的时候更加活跃，目前被普遍认可的研究理论就是睡眠时大脑会把一天中所学的换成长期记忆，所以有时候学了就忘，可能是你的大脑提醒你该休息了。

　　自律即自由，有机构研究成功人士的作息发现：生活越规律，生物钟越稳定，在学习、表现上也会比较好。关于这点你们可以上网查一查伟人的作息时间表。

　　还有不少同学发牢骚一上课就犯困？？？

　　给大家个建议，起床梳洗后（试试用冷水洗脸，那酸爽），若还犯困，给自己一杯咖啡或茶，相信仪式感会把你拉到学习的状态中。

　　关于仪式感，知乎上有个高赞的说法：人，藉由这种仪式带来的仪式感，来给自己一种强烈的自我暗示，这种自我暗示能够使自我变革，把自己的专注力、反应能力、运动能力迅速提升。

　　2：合适的学习环境，拒绝诱惑

　　很多人说学习要自己内心坚定，在哪里不重要。恕我不能完全赞同……

　　没错，学习是自己的事，但是有多少人能做到身处喧嚣不忘书香，如果你能做到，那你绝对是大神中的大神。但是，即便你可以在吵闹的地方学习，想要完全不受影响，也是不可能的。

　　环境总是在潜移默化的影响一个人，孟母三迁看似久远，但现实意义非凡。所以，请关好你的房门，如果有任何影响学习的噪音，要想尽一切办法处理掉。

　　拒绝诱惑，没错！就是特指手机、电脑等电子产品。完全不用是不可能，在居家学习后，学校会开始开设网课，手机上什么东西对你有用，什么东西该卸载，当了多年的学生，想必你我都能分清。

　　但是在诱惑面前，自控力有时候真的需要加强。

　　对于如何加强自控力，给大家一个小建议：想想未来的自己，想想你梦想中的学校，看看你身边为你日夜操劳的父母，想放弃的时候再挺10分钟。

　　3：制定计划，松弛有度

　　每天开始学习前，为自己制定清晰的清单，请写在纸上，而不是仅仅让你的大脑去记忆。

　　计划表可以把一天的时间细化，任务量化，每一个时间段的学习计划越具体，就越不不会被其他事物干扰到，因为内心有任务感就会有紧迫感，大大降低你犯“懒癌“的风险。

　　

　　学习大师斯科特扬曾经让很多人做过一道选择题：

　　如果一项作业完成的日期是下周日，你会选择哪一个选项呢？

　　A. 尽快完成。

　　B. 在今天至截止日期之间的某个时间，一次完成作业。

　　C. 星期六晚上。

　　D. 星期日早上，上课前10分钟。

　　大多数人基本上都会选择C或者D。

　　然而，最佳答案却是B。相比于A. 尽快完成来说，B选项更像一个任务清单。

　　因为它为你建立了一个目标体系，在一个较为宽裕的时间内，强制性的做某件事是一种对抗延迟的好方法。

　　计划表的另一个优势是自查起来更方便也会更有成就感。（哇！我今天居然学习了这么多内容）

　　这里提醒大家，制定计划要科学合理，不要妄想一口气吃个胖子，任务过重没有完成的话反而会打消自己的积极性。

　　三：家长应该做些什么？

　　1：监督

　　家长其实一直以来都充当着在家庭监督孩子学习的角色，不管是在校学习情况还是居家学习，都花费了家长不少心思。孩子在家上网课学习知识跟在学校学习有一些地方不一样。老师只能通过网络平台传授学习内容，所以无法真正观察到孩子现场的学习状态。这样学生拿着手机也好，看着电脑也罢，是否真的在认真听课，就需要家长抽时间检查一下，不可掉以轻心。尤其是上课时，老师布置的一些小作业或者小练习，孩子是否真正去做了，需要家长多监督，多跟老师沟通。

　　

　　2：协助

　　孩子在上网课期间，家长们应该协助好孩子做课后保障工作，比如，给孩子提供一个安静的学习环境，按时、按规给孩子准备食物，更好的帮助孩子完成线上学习的任务。

　　3：强制

　　上网课的过程，是上课的另一种形式，内容上和线下教学没有本质区别，孩子们一旦出现不重视、逃避的情况，家长们一定要强制要求孩子正常进行学习。解决不了可以第一时间与我们的老师进行联系。

　　

　　4：陪伴

　　疫情期间，可以在家陪伴孩子上网课。当然，这种陪伴也不是跟孩子一起上网课，而是在孩子学习的过程中，家长同时工作、看书等，不要在孩子上课的时候刷抖音、玩手机，制造一些没必要的噪音，这也是对孩子上课的打扰。老师和学生在专业上费心，那么爸爸妈妈们这段时间可以给孩子制定餐饮计划，在这里也有一个身高体重标准表给到家长，云考试，瘦就是在加分。

　　我们相信在全国人民的努力下，疫情会很快过去，一旦允许线下开课，我们咏梅舞蹈学校第一时间通知到学生和家长，期待早日与我们的小梅花们相见！