你好很高兴回答你的这个问题，疫情期间你们有什么改掉的坏习惯吗？我成功戒了抽十多年的烟？我说一下我个人的情况乐器锅碗瓢盆：

趁着这次防控疫情不能出门，一个人在家戒烟，已经一根不抽十五天了。我32岁，烟龄十七年每天抽烟打底一包，碰到有应酬喝了大酒再二场三场那个烟抽起来简直不要命，一晚一包都很正常。戒断反应除了没有吐黑痰，其他基本也都经历过，在这里给戒烟的兄弟姐妹们汇报一下，希望对大家能有帮助。

1、口干口渴，这个我特别明显，一直到现在都还有，只不过比一开始的几天好多了，我的应对方法就是喝绿茶喝红茶喝黑茶喝菊花枸杞各种茶，除了早晨第一杯是白开水，其他一整天几乎都在喝水，因为确实口干舌燥，喝了就频繁小便，我认为这是身体在排毒，尼古丁溶于水也是跟着小便排出的。

2，出虚汗，一开始几天晚上出过二三晚，这个症状对于我不是特别多，我就是洗澡，洗热水澡来应对，这里也想提醒大家，洗热水澡有助于戒烟，皮肤本身就是人体的一大排泄系统，体内的烟毒除了喝水小便代谢，其他也就是出汗排泄在皮肤了，所以洗澡很重要。

3.睡眠中断，这个戒断症状我也是特别严重，每晚都要醒来，翻来覆去几次在接着睡，基本上还都是固定时间，夜里二三点这种，这个因为我以前长期喝酒，肝受累也有这种症状，所以我是烟酒一起戒，白天太困就中午睡一觉，长期抽烟，体内烟毒很重，要给身体一个适应的时间。

4，食欲大开，这个大家肯定都有同感，特别是刚戒的二三天食欲特别好，反倒半个月了，食欲没有刚开始那么的好，这个倒也没啥，要我说也就是加强运动了，眼下也没地方运动，那就在家先延长戒断时间，等身体恢复好再运动也是事半功倍的。

5、后背前胸疼，这个我也确实有，因为以前也有过，后背肩胛骨缝和左前胸有疼痛，这个我看了很多资料，戒烟确实有些人会有这个症状，我认为是长期抽烟身体其实是有慢性病，或者说烟毒**身体，自己不知道，一戒断身体就感觉出来。

6、脑子有时候发懵，有时候有点恍恍惚惚的，这个症状我也有，抽烟本身就**大脑，烟酒对大脑的海马和神经末梢有伤害，戒断之后，人就会有点眼神看不清，迷迷糊糊的。

现在戒了半个月了，应该说这次戒烟环境特别好，独处应该还是好戒烟的，如果连独处都还这那戒不掉这那抽一口的，那很难戒了。下面就是要拒绝第一根烟，吸烟就是吸毒，烟气吸进去都是毒气，还有一个就是酒后，酒后特别特别特别要注意，戒烟千万不能喝多，要控制住，控制不住就别去喝了，酒后复吸真的太容易。希望这次自己能戒掉，接下来还有十天假，希望在上班前体内尼古丁烟毒都代谢差不多，这样工作的时候接近社会的时候最起码生理上不对烟有期待，用毅力和自控继续持戒。戒烟一身修行，做一个更好的自己。和所以兄弟姐妹们一起加油。

楼下整天弹琴，影响到我家孩子学习，朋友们有没有好的方法阻止？

你家孩子有学习的权利，人家的孩子也有学习的权利，只不过人家学习的是钢琴而已，人家不会因为你放弃自己的人生梦想吧？就是为你放弃了，你领情吗？大概觉得是应该的吧。所以解决的办法是沟通，沟通练琴的时间。更重要的一点是，你不要把这件事当一个天大的事，无时无刻想着，一定要忽略他。如果天天想着，就会觉得这声音特别大，特别难听。其实这是人在注意力集中下的放大镜反应和效果。如果你忽略他，听见也当没听见，慢慢就会觉得不那么难听，声音也没那么大了。也就是说我们不要把注意力放到琴声上，把注意力放到自己的学习上，集中精力了，就会忽略琴声的。这个就像毛泽东怎么能在闹市中学习？我们的老公们打的呼噜都震天响，难道我们就不睡了吗？离婚或sha了他们吗？以前有一个笑话，就是说一个练书法的人，总写不好字，然后他逢人便说，我写不好是因为我的笔不好用。于是他换了最好的笔。可还是写不好，他又说一定是纸不好。又换了最好的纸。还没写好，他就想，这次一定是墨不好，于是又把墨换了最好的，结果可想而知，他依然写不好。所以任何事多在自身多找原因，把注意力集中在学习上，题上。自然就忽略了琴声。试想一下，如果没有琴声，你家孩子就能突然在学习上突飞猛进吗？琴声是孩子学习不好的必然条件吗？如果你还觉得是这样，那么赶紧攒钱换房去吧，为了孩子，孟母还三迁呢[灵光一闪]

想知道不开学的大学生在家除了上网课都在干什么？

大学生的网课生活一、网课占用全天的1/2或者1/2左右，其余就是作业（大学生也是有作业的啦，千万不要认为大学生没有作业）

二、学校的线上活动

参加校内活动（写文章，拍视频，演讲朗诵……）这些都是有的，毕竟大学活动丰富。

担任了学生干部的话会比较忙碌，需要帮老师分担一部分工作。

三、课余时间

有参加了课外活动，或者线上培训的同学还的进行培训（培训也是有作业的哦）。

利用假期打工的同学还需要边上网课边打工