早餐一定要吃，午餐保證營養，晚上只吃水果夏天跑步減肥最快。睡前運動半小時，最好擦上瘦身霜再運動，一定要達到每分鍾130次的心跳才有效果。運動可以選擇爬樓梯，跳繩，轉呼啦圈，慢跑~

快速減肥```都是不健康的```別那麽擔心要想健康慢慢來```我的減肥方法`````飯前一頂要堅持喝很多的湯1````其實我這樣做不是爲了減肥只是爲了``養胃`這樣對胃很好哦``其實很簡單的道理也許很多人都知道``只是沒有堅持但是這個很好辦到嘛我有時候如果沒有湯都要很多的白開水才行不然我吃飯都很不自在``很不舒服```反正我不胖也不瘦女15948公斤但我很滿意沒有想過要減肥了當然再瘦點我會很開心

夏天怎麽減肥最快最有效 最科學有效的減肥方法

建議你用健康減肥吧，健康減肥其實並不難，就是一句話，運動 飲食，飲食呢還要注意:營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我的親身體驗，我以前因爲吃激素，胖了好多，病好了以後，人就象發起來的饅頭一樣，不過，經過近兩年的減肥，我已經接近常人羅!你看看我的原則，看是否可以借鑒一下:

1、減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現在的商家都避重就輕，誇大減肥藥的減肥效果，卻從不說其副作用，一般的減肥藥對心髒都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。

2、起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因爲它含8卡路裏的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。 中餐1碗米飯(1-2兩左右) 蔬菜 少許的肉，以牛肉爲佳哦。但以6-8分飽爲宜。 晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。

以上叁餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持叁餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因爲這些是減肥的天敵哦!不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。

3、一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通。