想要延長壽命健康飲食小知識，要有好的情緒，保持樂觀積極的人生態度，不要急躁，生悶氣，還要進行積極的體育運動，多親切大自然，呼吸新鮮空氣，飲食上保持均衡，多吃洋蔥，冬瓜，猕猴桃，蘋果，新鮮的綠葉蔬菜以及海鮮魚類，可以抗衰老。

哪些習慣可以延長我們的壽命呢？

生活中的各種習慣都會影響到我們的身體健康以及生命，那如果想要延長我們的壽命，我們在生活中一定要保持良好的生活情緒，不要經常急躁生氣，擁有快樂的心靈，生活中常笑笑，可以讓自己的身體健康，同時身體健康，生命也會延長，另外一定要在生活中積極的鍛煉。

只有合理的適當的鍛煉，才能讓自己的身體保持年輕狀態，另外還要經常和大自然接觸，多呼吸呼吸新鮮空氣，適當的曬曬太陽，此外還要在飲食上注意健康飲食，不要挑食，不要偏食，保持良好的身材，多吃新鮮的水果蔬菜，補充維生素，以及身體需要的各種營養元素。

多吃什麽食物可以抗衰老呢？

想要抗衰老，首先營養要均衡，可以多吃一些富含維生素的食物，比如猕猴桃蘋果橙子，另外可以吃洋蔥冬瓜，新鮮的綠葉蔬菜，洋蔥可以提高新陳代謝，降低膽固醇，同時可以延緩衰老，這些蔬菜裏面含有膠原蛋白，可以讓皮膚更加的嬌嫩。

另外可以多吃一些堅果，補充膳食纖維，還有新鮮的海鮮魚類，魚類含有豐富的高蛋白質，也是可以延緩衰老的，或者可以喝些牛奶，牛奶營養價值也非常高，而且還有豐富的礦物質，總之想要延緩衰老，需要飲食均衡。

溫馨小提醒：

由此可以看出，想要延長壽命，一定要保持良好的生活習慣，希望以上的方法可以幫助到您。

要有好的情緒，保持樂觀積極的人生態度，不要急躁，生悶氣，還要進行積極的體育運動，多親切大自然，呼吸新鮮空氣，飲食上保持均衡，多吃洋蔥，冬瓜，猕猴桃，蘋果，新鮮的綠葉蔬菜以及海鮮魚類，可以抗衰老。

幼兒園夏季保健小常識有哪些？

1.夏季注意補充湯水

夏天水分流失比較快，隨著汗水會有鈉、鉀以及其它一些礦物質排出，所以夏季幼兒應該多補充湯水，在補充水的時候，建議讓幼兒多吃些水果，或者是以湯類來補充，並且最好少量多餐。要注意補充水時，白開水也不能喝多了，過量的水有可能會引起水中毒。

2.夏季需要補充蛋白質

身體發育快，蛋白質又是必不可少的，在高溫環境中蛋白質的損失變大，分解變快，所以夏天容易出現蛋白質攝入不足的情況。媽媽們應該注意：補充蛋白質最好用牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，建議每天保證適量的牛奶雞蛋攝入量。

3.多吃水果雜糧以補充維生素

粗糧、雜糧中維生素含量比較多，汗液中損失較多的是維生素C和B1、B2，多食水果針對性補充維生素C，粗糧中的維生素B1比較多，牛奶以及綠葉蔬菜中含有大量的維生素B2。

4.夏季食欲不振可少食多餐

天氣炎熱，往往食欲也不佳，夏季的飯菜應多變些花樣，要做到品種多、葷素搭配合理，食物味道經常變換。

5.小心食物變質

夏天食物容易腐爛，病菌就會趁虛而入，所以吃剩的食物要立即放進冰箱;喝剩的奶粉隔一小時以後就不能給孩子喝了;盡可能控制做菜的量，最好給孩子每頓都吃新鮮菜，冰箱中食物吃第二頓時要注意煮透，因爲冰箱中也會産生有害菌，只有徹底加溫後才可以起到殺菌作用，否則就會引起食物中毒，造成孩子腸胃功能的障礙。爲了殺死冷藏食物中的細菌，在次日食用之前，應將食品加熱到75℃以上(肉湯必須煮沸3分鍾)。

6.小心冷飲

貪食冷飲就會對嬌嫩的胃腸有不好的影響，會使口腔、胃黏膜的血管劇烈收縮，影響局部的血液供給和胃液分泌，引起腹痛、腹瀉和食欲不振等症狀。因此，父母應注意讓幼兒吃冷飲要適量，特別是不要在飯前吃冷飲，以免引起小兒消化紊亂和營養失調。幼兒吃冷飲時，不要大口大口地嚼著吃，以免對牙齒直接刺激，引起牙痛和影響牙的發育。另外，幼兒吃冷飲過多容易導致體重猛增，影響生長發育。

#學前聯萌#