想象一個你喜愛的地方，把思緒集中在所想象事物，並逐漸入境，由此達到精神放松。 呼吸： 進行淺呼吸，慢吸氣樂器狂奏、屏氣，然後呼氣，每階段持續8拍。 腹部呼吸： 平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。你可以抽出一定的時間去做一些使自己放松的事情來調節自己緊張的生活可以在早上或者下午,傍晚不要太晚了那樣也不安全....對自己,去附近的田野之間或者山林當中,幽靜的公園等等地方帶著MP3在身上下一些平時自己比較喜歡的音樂

回答

1、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半：挺直後背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個細胞，然後全力將空氣呼出，想象體內的壓力也隨著氣流一起排到體外。

2、多想點美好的事情

抽一點時間，哪怕只是5分鍾，集中精神想想對你來說可親的人或可喜的事。比如“一個月以後，我還會爲這事而懊悔嗎？”“一周以後，我還會爲錯過了這次會議而自責嗎？”“5分鍾以後，我還會爲同事剛才給我難堪而惱火嗎？”這種將情景推向將來的假設，能讓眼前的壓力逐漸釋放。

多想好事可以阻止體內形成壓力的種種變化。我們經常感到有精神負擔是因爲無法擺脫不良情緒：不滿、委屈、擔心、生氣等。

3、放聲大笑

手裏拿點能發笑的材料，例如：笑話書，也可以回憶看過的喜劇電影，當你發自內心地大笑時，體內引起壓力的激素可的松和腎上腺素開始下降，免疫力增強。這種效果能持續24個小時。



周傑倫8月16日發行的專輯名稱是什麽？

無雙 詞：周傑倫 方文山 曲：周傑倫

2 星矢的眼淚 詞：方文山 曲：周傑倫

3 誰的玻璃鞋 詞：曾郁婷 曲：周傑倫

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8 媽媽的吻 詞：周傑倫 曲：周傑倫

9 娃哈哈？ 詞：周傑倫 曲：周傑倫

10 約瑟夫的盾 詞：方文山 曲：周傑倫

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12 金甲滿城 詞：黃俊郎 曲：周傑倫

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