不少新手宝妈宝爸，对于如何喂养宝宝辅食，有不少的困惑，到底该怎么喂呢宝宝腹泻食谱？喂些什么辅食吃呢？

一、辅食开始喂养时间

宝宝在4到6个月起，就可以慢慢开始添加辅食了，但是辅食的添加，不要过早也不要过晚。

1 过早添加辅食的危害

如果宝宝过早的添加了辅食，吸吮母乳就会大大的减少，也会影响宝妈的乳汁分泌。

同时，因为此时孩子的胃肠道还未发育完全，过早的添加了辅食，就会加重胃肠道的消化负担，影响肠胃防御功能的发育和局部的免疫机制，所以就会出现宝宝腹泻、过敏性的湿疹。

文｜媛crystal

有一些宝宝因为吃了母乳又摄入辅食，不知不觉会吃成小胖墩。

2 过晚添加辅食的危害

如果在宝宝6个月之后，还没有添加辅食，那么孩子往往会因为营养素不足而造成营养不良，同时也容易引起挑食、偏食的坏习惯。

我们了解了什么时候应该给宝宝添加辅食，那么添加辅食有什么原则吗？

二、添加辅食的原则

1 由少到多

宝宝辅食的添加原则，应该是由少数逐渐增多，从细粮逐渐慢慢增加到膳食纤维较多的粗粮，从较稀的米粥逐渐过渡到较稠的食物，喂养的次数和数量逐渐增加摄入。

2 健康时添加

宝宝辅食的添加，一定要在其身体健康、消化功能正常时再喂养。

3 避免的食物

宝宝的辅食，不要选择调味过重的食物，比如1周岁前应尽量避免盐量或调味品（酱油、糖、辣椒等）多的膳食。

以上我们了解了宝宝辅食添加的基本原则，那么具体家长们该如何喂养宝宝的辅食呢？每个月龄有没有什么食谱推荐吗？

三、辅食的具体喂养

对于宝宝的辅食，具体怎么喂养，吃什么，是很多宝妈宝爸甚是关心的问题，以下是每个月的推荐辅食品种：

1 婴儿期

首先我们来说说宝宝的婴儿期。

1）4到6个月

宝宝4到6个月起，可以开始添加富含维生素C的果汁、菜汁

2）4到5个月

宝宝4到5个月起，可以开始添加米糊、米粥、水果泥、蔬菜泥、鱼泥、豆腐、动物血等

3）6到9个月

6到9个月的宝宝在水果泥、蔬菜泥的基础上，可以添加面条、饼干、全蛋、肝泥、肉糜等，逐渐增加膳食纤维的含量。

4）10到12个月

10到12个月的宝宝可以吃一些稠的粥，稀软的饭，面包，馒头，碎菜或者肉末都是不错的选择。

以上是婴儿期的辅食喂养食谱，那么1岁到3岁的宝宝，辅食该如何喂养呢？

2 幼儿期

1到3岁的宝宝处在幼儿期，虽然发育速度与婴儿期相比有所下降，但还是比成年人的旺盛。

1）1到3岁宝宝的膳食原则

幼年期的宝宝，已经从母乳类为主的喂养逐渐过渡到以谷类为主，奶类、蛋、鱼、肉、水果、蔬菜为辅的混合膳食。

2）营养素齐全

1到3岁的宝宝，各个营养素食物的推荐量：

谷类：每天100到150克

乳制品：每天至少350毫升牛奶或者相应的乳制品（羊奶、酸奶、奶酪等）

鸡蛋：每天50克

鱼、畜或者瘦肉每天75到125克

蔬菜75克到200克

每周至少安排一次动物的肝、或者动物血，一次海产品，用以补充维生素A，铁、碘、锌等。

3）每餐的餐次安排

1到3岁的宝宝，每天进食4到5餐，并且注意进餐的时间要规律。

A 早餐

早餐中的主食碳水化合物、蛋白（鸡蛋等）不可少，它们提供一日能量和营养素的25%

B 午餐

午餐保证营养品种丰富，它们提供一日能量和营养素的35%

C 零食

每天能量中的5%到10%可以是零食和点心所提供

D 睡前

宝宝睡前不要吃甜食，晚餐后除了牛奶和水果外，不要再额外摄入其它的食物了

4）注意事项

幼年期的宝宝，膳食有以下3点要注意：

A 食物尽量保证原汁原味，烹饪方法以清蒸、焖煮，清淡饮食为宜。

B 食物做到软、烂、碎

C 宝宝吃坚果时，一定要磨碎了再吃

5）不要盲目服用营养品

幼儿期的宝宝，很多家长们会担心孩子营养跟不上，加上现在市面上出现了很多提供给宝宝的营养品，比如有补钙、补锌、补氨基酸的，还有补血滋养的等等，宝爸宝妈恨不得都买回家让孩子长高高，变更聪明，其实这些营养品并不适合宝宝。

其实很多营养品的营养素成分在食物中都含有，比如氨基酸缺乏，如果孩子经常吃鱼、肉等食品，就没有必要去补充。

而且如果不正确或者过量的食用营养品，还会造成孩子身体的不健康，这样就得不偿失了。

所以家长们在给宝宝补充营养品前，请先去医院做了微量元素检查，在确认确实是缺乏某种元素后再补充也不迟。

6）零食的补充

幼儿期的宝宝，已经可以吃饼干、面包等零食，在这里，推荐吃水果，这是一种营养丰富的天然食物，我们在吃零食时，家长们也要记得以下几点：

A 零食时间

吃零食的时间，最好是在两餐之间

B 定时定量

宝宝吃上零食后，如果吃完后孩子还撒娇要多吃些，家长们这时记得一定不能给他们多吃，并且要提醒宝宝，吃完后一定要记得刷牙，以免糖分损坏牙齿。

C 夏天零食贴士

如今炎热的夏天，很多宝宝喜欢吃冷饮，其实适当吃一些消暑还是不错的，但是家长们记得，不能无限制的给孩子吃冷饮，这样对其健康是非常不利的。

我们知道，宝宝的胃肠道粘膜是很娇嫩的，对冷的刺激反应很敏感，吃冷饮后，冷的刺激会影响食物的消化吸收，同时，还会使胃肠道的神经兴奋性增高，引起胃肠的痉挛，甚至绞痛！

在宝宝的喂养过程中，在四个月之前我们都只需要进行母乳或者是奶粉的喂养即可，而到了四个月之后，我们就需要逐渐地通过给宝宝添加辅食的方式来让宝宝接触到奶水以外的食物，并且让宝宝不断适应成人的食物，完成奶水到食物饮食的过度。而给宝宝添加辅食这个过程是非常漫长的，这其中的辅食添加也是需要一样样来，不能够操之过急以免宝宝出现不适应的问题。很多妈妈在宝宝四五个月的时候，就会开始纠结到底最开始能给宝宝吃什么东西，那么，五个月的宝宝能吃什么辅食呀？一、五个月宝宝的辅食添加特点对于五个月大的宝宝来说，他们的进食系统中只拥有最基本的吞咽功能而咀嚼功能尚未发展出来，所以在辅食添加中，一定是稀糊的质地，这样能够方便宝宝的吞咽进食，同时也有利于宝宝肠胃的消化和吸收。而对于五个月大的宝宝来说，辅食的添加更像是让宝宝对其他食物“尝尝鲜”的状态，因此，妈妈们不能够依赖于辅食来给宝宝当主要的营养摄取。所以，在添加过程中，量不需要太多尤其是在尝试新鲜食材的时候，也不用强求宝宝吃太多，让宝宝能稍微的有一些接触即可。二、可以用五谷类作为添加的首选很多宝宝其实都是在五个月左右才开始渐渐接触到辅食，而这宝宝的第一口辅食，很多营养专家以及医生都会尤为推荐妈妈们选择给宝宝吃米糊。因为米糊属于五谷类制作而成的辅食，很多米糊商品中都含有丰富的营养成分添加，并且口味也比较好。这对于宝宝来说，米糊可以给他们一个良好的进食体验，营养上也不逊色于母乳或者是奶粉。五谷类的辅食主要是以淀粉、蛋白质和脂肪为主，对于宝宝来说是最不容易引起过敏反应的，因此辅食的添加可以用五谷类作为添加的首选以及日后的喂养基底。三、吃新鲜的蔬菜和水果蔬菜和水果中都含有非常丰富的维生素和膳食纤维，这对于人体的营养吸收有着非常好的帮助作用。所以，宝宝们的日常辅食中，也可以适量的添加一些绿叶蔬菜进去，做成各种各样的蔬菜料理，这样能够丰富口味之余也增加营养摄取。在平时，妈妈们也可以给宝宝吃一些果泥或者是果汁，比如苹果泥、香蕉泥、梨子汁等等，都是不错的选择。水果的口味普遍都带着天然的甜味，能够很好的启发宝宝的味觉感应，但需要注意的是，每天不要给宝宝吃太多。四、吃鸡蛋五个月大的小宝宝暂时是不可以吃肉类的食物的，但妈妈们可以选择在辅食中给宝宝添加鸡蛋来提高宝宝的饮食口感，但妈妈们需要注意的是，宝宝这个时候只能够吃鸡蛋黄，而不能够吃鸡蛋白，因为这很容易会导致宝宝的蛋白质过敏。所以，妈妈们在给宝宝添加鸡蛋的时候，只需要添加少量鸡蛋黄即可，在宝宝的辅食中加入碾碎过后的鸡蛋黄进行调和，这样宝宝更容易入口。宝宝的吞咽能力有限，千万不要给宝宝直接吃鸡蛋黄，这样容易噎住，并且也不好消化。重要提示：小宝宝在五个月的时候只具备吞咽能力并且消化能力有限，因此辅食的添加要是稀糊的状态，少量进食，辅食添可以有五谷类的米糊为主，营养好宝宝不易过敏，新鲜的蔬菜和水果，也可以添加少量的鸡蛋黄。