快速放松的11種簡單方法 在現實生活中，來自工作或是家庭的壓力，總會人感到焦慮煩躁，對于如何放松身心，解決生活壓力必須有實際的方法，以下提供數種實際可行的壓力消除法： 1樂器熊貓、吹氣： 深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子呼出這些氣，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鍾的動作就可以你就可以煥然一新。 2、放松肌肉： 在叁分鍾的時間內，可以試著做下面幾個動作來放松肌肉。 (1) 坐下，閉上眼睛 (2) 吸氣，約持續吸氣六秒鍾，一方面盡可能收緊你的肌肉 (3) 發出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣，讓身體松弛下來，然後有節奏地呼吸二十秒 (4) 再重複二次即可。 3、浸泡熱水： 熱水澡是最古老的鎮靜劑，要放松自己，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水裏，時間不要超過15分鍾。溫水浴有同樣的幫助。 4、散步： 盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下，獨自一個人，全神貫注慢慢地享受午餐。之後可以去散散步，一段十分鍾的輕松散步，可以讓緊張的情緒得以纾解，效果可持續1至2小時。 5、對自己說話： 這不代表自己瘋了，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路。和自己的對話是處理壓力的好方法。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發問和思考自己的問題，如此一來，視野才不會變得狹窄。 6、不要過度恐慌： 如果你常說一些“天啊!多麽慘啊!讓我死吧!”之類的話，你可能就是過度恐慌了。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中，如此你就能明白，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事。 7、打開音樂，隨歌而舞： 有專家說放松心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂，其實也沒關系，使人甯靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好，所以無論是何種音樂，只要能讓你高興就好。 8、利用運動： 規律性運動可能是解除壓力的最實際方法。做四十分鍾的運動，可以減少壓力長達叁個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松二十分鍾。同時，若是愈緊張，運動之後就愈能感到愉悅。 9、什麽都不做： 要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物，的確不容易，但是每個人都需要有段空白時間。現實生活競爭激烈，如果不留些時間給自己，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安，相對地也會影響到他人。 10、這個世界並不完美： 承認完美是這個世界裏最大的欺騙遊戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的，能夠達到90%，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美，最後只帶給他們對職業生涯和個人生活的煩悶和不滿，即使他們奮鬥不懈，完美主義者並不見得比其它人有成就。狹窄。 11、請教專家： 所有關于壓力解除的觀念，強調的就是利用一些技巧來平衡過多的壓力，並不是要讓自己什麽壓力都沒有。所以若不能自己控制壓力，不要一個人默默受苦，找醫生專家談談會有幫助。

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竹子的自述

大家好！我是竹子，不要以爲我只能供人欣賞，告訴你們，我的用處可大著呢！

我與中國文字結緣最早。可追溯到六千年前的新石器時代，1954年，在西安半坡村仰韶文化遺址中出土的陶器上，就有象征著我的符號。在甲骨文、金文中也都有象征著我的符號和與我有關的文字。大家一定知道吧！古人以我做的竹片作爲文字的載體，用牛皮繩串起來編結成書，就是所謂的“韋編”。大教育家孔子老爺爺勤于讀書，把用來串我的牛皮繩多次翻斷，被人們作爲“韋編叁絕”的佳話傳頌。

我原産于中國，類型衆多，適應性強，分布極廣。在中國主要分布在南方，像四川，湖南等，哪裏都有我的大家族――竹林，那裏還有可愛的大熊貓哦！所以有熊貓之家和竹林深處的典故，大家想不想來看看我呢？我在全世界共計有70個屬1200種，盛産于熱帶、亞熱帶和溫帶地區。

我還能用來建房子、做家具，還能被用來做樂器，我開花後，還可以在我的花中找到“竹米”，竹米可以食用，炒後十分美味。我的作用是不是很大呢？

嘻嘻，看完我的自我介紹後，你們是不是對我有更深的了解呢？

詹宇豪有QQ嗎？是多少啊？

他是沒有qq 這麼忙 再說這都是隱私咯    喜歡就支持他和他的音樂叻！(*^__^*) 

還有不要相信這些給人   qq就算有 也不會公開出去 讓這麼多人知道的

LZ：我知道你喜歡詹宇豪，我也是，但是明星的QQ和MSN是不會公開的哦！姓名：詹宇豪 英文名：Yuri•Chan 生日：1981年10月3日 星座：天秤座 最喜歡的音樂：嘻哈、古典 對自己最有信心的地方：鋼琴 自己最有魅力的地方：阿災！（台灣話：不知道！） 個性：隨和、含羞腼腆 特殊專長：打電動很強、騎重型機車 曾演出過的電視：南拳媽媽的大部分MV、周傑倫音樂愛情電影《不能說的秘密》飾 雨豪學長、《星情花園》第一集、《熊貓人》 飾 潘達 出道以前從事的工作：學生、教Piano 綽 號： 熊貓豪、鋼琴王子 血 型： O型 生 肖： 雞 學 曆： 台藝大 在學校主修科目： 作曲、鋼琴 出生地： 台北 身 高： 170 cm 體 重： 61 kg 專 長： 籃球、煮咖哩飯 口頭禅： 真的假的 休閑嗜好： 騎重型機車、打球 專精樂器： 鋼琴 最欣賞的藝人： 蕭邦、李斯特 最愛的曲風： 古典 最討厭的事： 下雨天 最尊敬的人： 詹清祥(父親) 最愛的菜肴： 牛排、鹵蛋、菜飯、東坡肉 做過最爽快的事： 打球扭傷韌帶，3個月不能跳!! 最喜歡的運動： 籃球 最苦惱的事： 寫個人檔案 傑倫淡江中學音樂班學弟，就讀台灣藝術大學音樂系，強項是古典鋼琴，曾經在金曲獎典禮上和傑倫四手聯彈，令人記憶深刻。專輯裏他從創作人搖身晉級爲制作人之一，不斷摸索、學習，音樂功力今非昔比。由於求好心切，『破曉』嘗試了十幾種版本的MIX，其完美主義個性使然，使他能在不斷挫敗中吸取經驗，充沛的音樂能量更令人期待。 乖巧的外表下有顆頑皮的赤子之心，加上其完美主義個性使然，使他能在挫敗和實驗中成長，累積出古典王子的充沛音樂能量令人贊賞。宇豪作曲作品 01、香草吧噗 詞/彈頭 02、夜鍾 詞/林理惠 03、橘子汽水 詞/林理惠 04、破曉 詞/彈頭 05、消失 詞/彈頭 06、花戀蝶 詞/方文山 07、初戀粉色系 詞/彈頭 08、Good Bye，Good Luck 詞/宇豪&林理惠 09、湘南海鷗 詞/Lara 10、無瑕 詞/彈頭 11、公主戀愛手冊 詞/Lara 12、我們 詞/方文山 13、時空列車 詞/林理惠 14、再見 小時候 詞/宇豪&彈頭 15、眼鏡寶貝 詞/Lara 16、暗奏 詞/黃俊郎 17、熊貓人 詞/彈頭 18、最後一頁 詞/彈頭（熊貓人片尾曲） 19、愛情引力 詞/彈頭（熊貓人插曲）拍過熊貓人爲他人創作作品 心型圈 （蔡依林 《舞娘》） 詞：彈頭 曲：宇豪 櫻花開了（江語晨《晴天娃娃》） 詞：彈頭 曲：宇豪 GOODBYE好朋友 （金瓯女中畢業歌）詞: 陳宥宜 曲：宇豪