說起來拉丁舞的基本功，至少可以總結叁種中國幾種樂器：（一）基本步的基本功，（二）身體運用的基本功，（叁）舞蹈通用的基本功。

（一）拉丁舞基本功之“基本步”最容易理解的拉丁舞基本功，是上面的第一種，即“基本步”的基本功。

基本步就是要多練。每一個基本步都是由非常多的小細節來組成的，都有非常詳細的要求。在倫巴舞的後退走步（Backward walks）裏，要注意腳法（腳法=腳運動的方式）上，腳尖拖在地板上拎回來，而不能是把腳跟拖在地上。

（二）拉丁舞基本功之“身體運用”。

胳膊：Arm styling：手臂的訓練，用身體去帶動手臂；

中段：Body isolation：身體分離度訓練（這個名字好詭異），描述的是“上身是上身，腿是腿”的能力，普遍大家認爲業余拉丁舞容易扭來扭去，就是缺少身體分離度的訓練；

腿兒：踝關節能力訓練，訓練腳踝的穩定性。

（叁）拉丁舞基本功之“通用舞蹈基礎”

這裏泛指了體能類、柔韌類、通用的關節靈活與控制等練習；比如常見的跑步、跳繩等心肺功能訓練，比如各類力量練習，各種柔韌拉伸……這也是最容易被大衆理解的“柔韌練習”。

拓展資料

對于初學者，建議把注意力集中在跳好基本步上，這一點看似簡單，但真正做好的人並不多，千萬別以爲幾個節拍的基本步就那麽簡單，裏面有很多學問，重要的是通過學習拉丁舞步，獲得那份感覺。

在跳拉丁舞時，人體的狀態應分成3部分：

1.上半身，尤其是肩部應巍然不動，體現了西班牙人的高貴，是拉丁舞中白人文化的精髓體現。

2.身體中部，包括腰部和胯部應收緊且盡情地扭動，彰顯了非洲文化活潑、外向的特點。

3.下半身，腿和腳的動作起源于印第安人的文化，拉丁舞中的舞步有一些是起源于此。

所以要跳好拉丁舞，必須好好體會這3個特征，將多元化的個性融會到肢體語言中，真不是件易事。

參考資料：百度百科拉丁舞

跳好拉丁舞最重要的叁元素

一、轉動：目的是解放中段練習時保持拉丁站姿;挺胸立背，收腹立腰，收肛提臀，沉肩，力于頂沉于氣，足跟並攏，腳尖打開15公分。腳跟用力踩地，五個腳趾抓住地板用力下壓，此時重心在腳心。膝蓋超直，臀部向前推使腹股溝韌帶拉長。向下踩的力延伸到肋骨，身體最大限度垂直地面。然後將胯向左後和右後轉動。

注意：轉動時雙足力不要到外緣，重心在腳心，應感到腳心有支點。雙腳不能在地板上左右滾動，肩要穩住不能動，主要是加強肋與跨向相反方向轉動，充分解放中段。

二、律動：解決跳拉丁舞的風格在轉動的基礎上做律動。律動是拉丁舞的精髓，是拉丁舞風格的濃縮。做律動時，重心足用力踏下，腳跟用力踩地使膝部超伸，將胯通過腹股溝向左和向右壓轉。把一個律動分成四個1/4拍，第一個1/4拍是上拉下壓外，其余叁個1/4拍全是把腳下力拉到肋骨。

注意：不論轉胯還是壓胯，身體力不能放腳外緣。不論是左膝彎曲還是右膝彎曲，彎曲腿的腳跟不能擡起。

叁、移動：解決主力腿跳舞的方法此動作是在轉動、律動的基礎上解決用主力腿跳舞的方法---即運動原理。與芭蕾舞相通。也就是說跳舞跳的是主力腿而表現在動力腿的運動方法。有不少拉丁舞選手，不會用主力腿跳舞，而是用動力腿走舞，這樣就無法跳出爆發力，因爲力是從主力腿上來，而不是從動力腿上來。好的選手在練好基本功的基礎上，身體動作要醞涵叁個要素；靈魂，性感和平衡。

擴展資料

基本功練習對于成人學習拉丁舞過程中，天賦對于進步的速度影響很小，重要的還在于練習的技巧。練習時手臂不要放下，不低頭有時候在練習時，可能會非常注意腰胯的動作，而放下手臂，不斷低下頭看自己的姿態，這不是個好習慣。

剛開始學習拉丁舞時，就需要養成擡高手臂的習慣，這樣才能引發後背肌肉及胸腰部位隨著身體協調運動，而不跳成僵硬的拉丁舞，應該將手臂擡高，大臂基本與肩部同高，略低一點也可，可以在身前，兩手肘略比肩寬，小臂與地面垂直，隨著身體內部力量的運動而使得大臂偏左或偏右。也可以將大臂在體側打開成直線，與肩同高，小臂可略向身前收一點，女士手心向下，男士手心朝前，像抱著一個大球，壓低肩部，深長頭頸，頭肩不因爲身體中段的運動而上下晃動。

經常可以看到一些人基本功很好，可是看起來總給人感覺有些猥瑣，這大多因爲沒有將頭頸的動作處理好。拉丁舞盡管是很熱情洋溢的舞蹈，但是它的很多基本功來自于芭蕾舞，它具有和芭蕾舞相同的頭肩動作的處理。盡量壓下雙肩，收緊腹部肌肉，肩部盡量不隨意上下起伏，並拉長脖子，不僅看起來優雅一些，也能起到塑造氣質的作用。

拉丁舞雙臂動作的力來源于身體力量拉拔的延展，也就是說，在跳舞時全身都應是一個整力。跳舞時一定要跳好叁尖；“頭尖，手尖，腳尖”主力腿用力下踩，而形成的反作用力通過踝關節，膝蓋，拉直腹股溝，腰，胸闊，肩，大臂，小臂，直傳到手指尖。我國很多選手不會拉拔胸闊，上傳的力只到腰胯，胸廓無向上拉拔的力，在這種情況下，還要動手臂就形成用雙手來耍拉丁。也就是人們常說的用雙臂耍大刀；拉丁舞難就難在這。叁元素是拉丁舞風格及舞步的濃縮，掌握了叁元素也就是掌握了跳拉丁舞的方法。希望廣大拉丁舞愛好者認真練好基本功，以保證舞蹈的規範性。